Իսկ դուք՞ գիտեք, որ օրգանիզմի ծերացումը սկսում է ոտքերից ահա թե ինչու։

Դեռեւս հին չինացիներն են բացահայտել, որ ամրապնդելով ոտքերը, դանդաղեցնում ենք օրգանիզմի ծերացումը:

Անպայման պետք է քայլել բոբիկ: Փողոցում դա անել հնարավոր չէ, սակայն տանը կարելի է մի քանի րոպե բոբիկ քայլել: Իս եթե դա անել օրական երեք անգամ 10 րոպեով, ապա շնորհավորում ենք՝ դուք երկար կապրեք:

Պետք է քայլել ոտնաթաթերի վրա, կրունկների վրա, ոտնաթաթի արտաքին եւ ներքին կողմերի վրա: Դա կամրացնի մկանները, ոսկորները, կլավացնի արյան շրջանառությունը, ներքին օրգանների աշխատանքը:

Թեթեւակի հարվածներով մերսեք ոտքերը: Վերցրեք ռետինե կամ փայտե մուրճիկ եւ սկսեք հարվածել մատների հակառակ կողմին: Կզգգաք, թե ինչպես է մարմնով հաճելի ջերմություն:

Six Ways to Avoid Heel Pain During Exercise - Palmetto State Podiatry

Աչքերի հետ խնդիրներ ունեցողները պետք է թակեն 2-րդ եւ 3-րդ մատների հակառակ կողմը օրական 5 րոպե, այստեղ են տեղակայված աչքի հետ կապվող ռեֆլեքսային զոնաները:

Չինական բժշկությունը նաեւ խորհուրդ է տալիս մերսել ոտնատակի մեջտեղի հատվածը: Դա կթուլացնի ու կհանգստացնի ոտքերը:

Եթե առավոտյան ոտքերն արդեն ցավում են, ապա արթրոզը բույն է դրել ձեր ոտքերում: Կատարեք նշված մերսումներն ու անպայման խորհրդակցեք նժիշկի հետ:

Կարեւոր նախապայման է նաեւ շատ շարժվելն ու քայլելը, չմոռանանք նաեւ կոնտրաստային ջրային պրոցեդուրաների մասին: Դա ոչ միայն բարձրացնում է տոնուսը, կարգավորում արյան շրջանառությունը, այլեւ դանդաղեցնում է ծերացումը: